容许我分享一下这次我“再一次临急抱佛脚”的减磅方法吧。其实今次拍摄,不是我历来体脂最低的一次,也不是我最大只的一次,但绝对是我减得最轻松的一次。讲个秘密给你们知,拍摄前一个月我才开始减,一星期gym 一两次,游泳三四次,我还没有去跑过步烧脂,到了后段亦因疫情第四波影响训练,所以我更要归功于饮食方式。
30天内,我做了:
Intermittent fasting, only one meal a day (I chose dinner) + keto diet (normal meals, I still eat out, but just no fruits, no sweeten drinks or even zero cal soft drinks, no alcohol, no rice, no bread, no noodles of course in case u guys don’t know, hehe)
一个月后我减了 6.7 kg!

对比起前一年2019年,当期时我的体重也跟这次差不多,我当时用了10天,减了2.7kg。每天正常三餐,不过每一餐都是那一盒常温的健康沙律和肉,只加黑胡椒粉,没有酱,而且我还天天游泳4公里。虽然只是10天,但感觉非常辛苦,从不期待下一顿吃什么,因为我知道它又是沙律。

这一次就爽太多了,白天我就开始想我晚上会吃什么好吃的!不辛苦!但当然,每天吃一餐这种“间竭性断食”是要慢慢适应的,我们可以每天先减一餐开始。个人感受:intermittent fasting + keto diet 对我来说最有效,而且又不失生活乐趣!

今天我拍完那些照片后3星期,体重已经增加5kg了,我也没有继续keto diet,只是保持one meal a day。不过关人心我的朋友请放心🤮🤪😂,是我自己选择胡吃海塞的,当有减回去的需要,就再减回去呗。

总结, 间竭性断食 intermittent fasting 是要循序渐进的,而keto diet 亦doesn’t mean high protein diet(狂吃肉),我们都应该以健康蔬菜为主 (less carb veggie) ,而且身体要进入以脂肪做燃料而不是以糖(carbohydrates) 做燃料,是需要大约3至10天的时间去改变,过程当中身体可能会出现一些状况,例如怕冷,头痛,容易累,乏力等等,身体需要我们补充一些supplements来改善那些状况,这都是正常的,因为身体是要时间去转型,之后就会回复正常甚至表现更佳的效果!

每个人的体质都不一样,我们可以多尝试不同健康饮食的方式,加上配合运动,试一段时间,看看自己体重体形的变化,休息一下,又再试试别的“健康”方式,多吸收健康饮食的资讯,找出适合自己身体的需要。说到底,都是想好看一点,健康一点,快乐一点!一起努力,加油💪🏻

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